Con la llegada de la época invernal nuestro organismo tiene que enfrentarse a cada vez más adversarios: la bajada de las temperaturas, la lluvia, los cambios de horario, el aumento de estrés, el sedentarismo o la mala alimentación. Ante tantos frentes abiertos, la dietista Sonia Martínez confía en los alimentos para superar estas adversidades: “la alimentación juega un papel importante a la hora de superar estos trastornos. Si nuestra dieta es inadecuada o insuficiente se producirá un descenso de las defensas, por el contrario, si es equilibrada y completa, nuestro organismo estará fuerte y en forma”.
La solución no puede ser más sencilla, “hay que seguir la dieta mediterránea, reducir el consumo de carne roja y de productos cárnicos a favor del pescado, las legumbres, verduras, las hortalizas y las frutas”, te lo dice la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria. Estos son algunos de los alimentos que te ayudarán a fortalecer tus defensas
Vivimos tiempos sin precedentes.
El covid-19, la enfermedad causada por el nuevo coronavirus SARS-CoV-2, fue oficialmente declarada pandemia por la Organización Mundial de la Salud.
Muchos países han cerrado sus fronteras y han puesto a la población bajo encierro voluntario o forzado.
Los eventos culturales y deportivos se han cancelado o pospuesto, incluidos la Copa América 2020 y el festival de Glastonbury, los pubs y restaurantes están cerrando, y la gente está aterrada comprando productos básicos como papel higiénico y pasta.
Con la llegada de la época invernal nuestro organismo tiene que enfrentarse a cada vez más adversarios: la bajada de las temperaturas, la lluvia, los cambios de horario, el aumento de estrés, el sedentarismo o la mala alimentación. Ante tantos frentes abiertos, la dietista Sonia Martínez confía en los alimentos para superar estas adversidades: “la alimentación juega un papel importante a la hora de superar estos trastornos. Si nuestra dieta es inadecuada o insuficiente se producirá un descenso de las defensas, por el contrario, si es equilibrada y completa, nuestro organismo estará fuerte y en forma”.
La solución no puede ser más sencilla, “hay que seguir la dieta mediterránea, reducir el consumo de carne roja y de productos cárnicos a favor del pescado, las legumbres, verduras, las hortalizas y las frutas”, te lo dice la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria. Estos son algunos de los alimentos que te ayudarán a fortalecer tus defensas
Vivimos tiempos sin precedentes.
Mapa del coronavirus: propagación global, 23 de marzo de 2020
Consume tres raciones de fruta y dos de verdura al día
Minerales
Vitaminas
Cítricos
Cítricos
Mapa del coronavirus: propagación global, 23 de marzo de 2020
Esta visualización se basa en datos periódicos de la Universidad Johns Hopkins y puede que no refleje la información más actualizada de cada país.
Total de casos confirmados Número total de muertes 368.338 16.113
Casos Muertes China 81.496 3.274 Italia 63.928 6.077 EE.UU. 41.451 496 España 33.089 2.206 Alemania 28.865 118 Irán 23.049 1.812 Francia 16.689 674 Corea del Sur 8.961 111 Suiza 8.547 118 Reino Unido 6.650 335 Holanda 4.749 213 Austria 4.306 21 Bélgica 3.743 88 Noruega 2.547 10 Portugal 2.060 23 Suecia 2.046 25 Australia 1.682 7 Brasil 1.629 25 Canadá 1.560 21 Malasia 1.518 14 Dinamarca 1.450 24 Israel 1.238 1 República Checa 1.236 1 Turquía 1.236 30 Japón 1.101 41 Ecuador 981 18 Irlanda 906 4 Luxemburgo 875 8 Pakistán 873 6 Chile 746 2 Tailandia 721 1 Crucero Diamond Princess 712 8 Finlandia 700 1 Grecia 695 17 Polonia 692 8 Islandia 588 1 Indonesia 579 49 Rumania 576 6 Arabia Saudita 562 Singapur 509 2 Qatar 501 India 467 9 Filipinas 462 33 Eslovenia 442 3 Rusia 438 1 Sudáfrica 402 Perú 363 5 Estonia 352 Bahréin 339 2 Egipto 327 14 México 316 2 Croacia 315 1 Panamá 313 3 Colombia 277 3 Líbano 267 4 Argentina 266 4 Irak 266 23 Serbia 249 2 República Dominicana 245 3 Argelia 230 17 Bulgaria 201 3 Emiratos Árabes Unidos 198 2 Taiwán 195 2 Armenia 194 Kuwait 189 San Marino 187 20 Eslovaquia 186 Letonia 180 Hungría 167 7 Lituania 160 1 Uruguay 158 Marruecos 143 4 Macedonia del Norte 136 2 Costa Rica 134 2 Andorra 133 1 Bosnia y Herzegovina 130 1 Vietnam 123 Islas Feroe 118 Chipre 116 1 Jordan 112 Moldavia 109 1 Malta 107 Albania 104 4 Nueva Zelanda 102 Burkina Faso 99 4 Sri Lanka 95 Brunéi 91 Túnez 89 3 Camboya 87 Bielorrusia 81 Venezuela 77 Ucrania 73 3 Azerbaiyán 72 1 Reunión 71 Senegal 67 Omán 66 Kazajistán 62 Georgia 61 Guadalupe 58 1 Cisjordania 57 Camerún 56 Trinidad y Tobago 51 Uzbekistán 46 Liechtenstein 46 Martinica 44 1 Cuba 40 1 Afganistán 40 1 República Democrática del Congo 36 1 Nigeria 36 1 Bangladesh 33 3 Puerto Rico 31 2 Guam 29 1 Mauricio 28 2 Bolivia 27 Honduras 27 Costa de Marfil 25 Ghana 24 1 Mónaco 23 Montenegro 22 1 Paraguay 22 1 Mayotte 21 Guernsey 20 Guayana Francesa 20 Ruanda 19 Guyana 19 1 Jamaica 19 1 Guatemala 19 1 Polinesia Francesa 18 Togo 18 Barbados 17 Kenia 16 Kirguistán 16 Isla de Jersey 16 Gibraltar 15 Isla de Man 13 Maldivas 13 Tanzania 12 Madagascar 12 Etiopía 11 Mongolia 10 Guinea Ecuatorial 9 Aruba 9 Nueva Caledonia 8 Seychelles 7 Haití 6 Bermudas 6 Islas Vírgenes Estadounidenses 6 Isla de San Martín 5 Surinam 5 Gabón 5 1 Antillas Holandesas 4 1 Groenlandia 4 Guinea 4 Bahamas 4 Esuatini 4 Zimbabue 3 1 Congo 3 Cabo Verde 3 San Bartolomé 3 Zambia 3 El Salvador 3 Islas Caimán 3 1 Namibia 3 República Centroafricana 3 Santa Lucía 3 Liberia 3 Fiyi 3 Nicaragua 2 Nepal 2 Gambia 2 1 Sudan 2 1 Franja de Gaza 2 Kosovo 2 Antillas Holandesas 2 Bhután 2 Mauritania 2 Níger 2 Benín 2 Angola 2 Siria 1 Chad 1 Dominica 1 Yibuti 1 Mozambique 1 Belice 1 Timor Oriental 1 Vaticano 1 San Vicente y las Granadinas 1 Montserrat 1 Eritrea 1 Granada 1 Antigua y Barbuda 1 Somalia 1 Papúa Nueva Guinea 1 Uganda 1
Esta visualización se basa en datos periódicos de la Universidad Johns Hopkins y puede que no refleje la información más actualizada de cada país.
| Total de casos confirmados | Número total de muertes |
|---|---|
| 368.338 | 16.113 |
| Casos | Muertes | |
|---|---|---|
| China | 81.496 | 3.274 |
| Italia | 63.928 | 6.077 |
| EE.UU. | 41.451 | 496 |
| España | 33.089 | 2.206 |
| Alemania | 28.865 | 118 |
| Irán | 23.049 | 1.812 |
| Francia | 16.689 | 674 |
| Corea del Sur | 8.961 | 111 |
| Suiza | 8.547 | 118 |
| Reino Unido | 6.650 | 335 |
| Holanda | 4.749 | 213 |
| Austria | 4.306 | 21 |
| Bélgica | 3.743 | 88 |
| Noruega | 2.547 | 10 |
| Portugal | 2.060 | 23 |
| Suecia | 2.046 | 25 |
| Australia | 1.682 | 7 |
| Brasil | 1.629 | 25 |
| Canadá | 1.560 | 21 |
| Malasia | 1.518 | 14 |
| Dinamarca | 1.450 | 24 |
| Israel | 1.238 | 1 |
| República Checa | 1.236 | 1 |
| Turquía | 1.236 | 30 |
| Japón | 1.101 | 41 |
| Ecuador | 981 | 18 |
| Irlanda | 906 | 4 |
| Luxemburgo | 875 | 8 |
| Pakistán | 873 | 6 |
| Chile | 746 | 2 |
| Tailandia | 721 | 1 |
| Crucero Diamond Princess | 712 | 8 |
| Finlandia | 700 | 1 |
| Grecia | 695 | 17 |
| Polonia | 692 | 8 |
| Islandia | 588 | 1 |
| Indonesia | 579 | 49 |
| Rumania | 576 | 6 |
| Arabia Saudita | 562 | |
| Singapur | 509 | 2 |
| Qatar | 501 | |
| India | 467 | 9 |
| Filipinas | 462 | 33 |
| Eslovenia | 442 | 3 |
| Rusia | 438 | 1 |
| Sudáfrica | 402 | |
| Perú | 363 | 5 |
| Estonia | 352 | |
| Bahréin | 339 | 2 |
| Egipto | 327 | 14 |
| México | 316 | 2 |
| Croacia | 315 | 1 |
| Panamá | 313 | 3 |
| Colombia | 277 | 3 |
| Líbano | 267 | 4 |
| Argentina | 266 | 4 |
| Irak | 266 | 23 |
| Serbia | 249 | 2 |
| República Dominicana | 245 | 3 |
| Argelia | 230 | 17 |
| Bulgaria | 201 | 3 |
| Emiratos Árabes Unidos | 198 | 2 |
| Taiwán | 195 | 2 |
| Armenia | 194 | |
| Kuwait | 189 | |
| San Marino | 187 | 20 |
| Eslovaquia | 186 | |
| Letonia | 180 | |
| Hungría | 167 | 7 |
| Lituania | 160 | 1 |
| Uruguay | 158 | |
| Marruecos | 143 | 4 |
| Macedonia del Norte | 136 | 2 |
| Costa Rica | 134 | 2 |
| Andorra | 133 | 1 |
| Bosnia y Herzegovina | 130 | 1 |
| Vietnam | 123 | |
| Islas Feroe | 118 | |
| Chipre | 116 | 1 |
| Jordan | 112 | |
| Moldavia | 109 | 1 |
| Malta | 107 | |
| Albania | 104 | 4 |
| Nueva Zelanda | 102 | |
| Burkina Faso | 99 | 4 |
| Sri Lanka | 95 | |
| Brunéi | 91 | |
| Túnez | 89 | 3 |
| Camboya | 87 | |
| Bielorrusia | 81 | |
| Venezuela | 77 | |
| Ucrania | 73 | 3 |
| Azerbaiyán | 72 | 1 |
| Reunión | 71 | |
| Senegal | 67 | |
| Omán | 66 | |
| Kazajistán | 62 | |
| Georgia | 61 | |
| Guadalupe | 58 | 1 |
| Cisjordania | 57 | |
| Camerún | 56 | |
| Trinidad y Tobago | 51 | |
| Uzbekistán | 46 | |
| Liechtenstein | 46 | |
| Martinica | 44 | 1 |
| Cuba | 40 | 1 |
| Afganistán | 40 | 1 |
| República Democrática del Congo | 36 | 1 |
| Nigeria | 36 | 1 |
| Bangladesh | 33 | 3 |
| Puerto Rico | 31 | 2 |
| Guam | 29 | 1 |
| Mauricio | 28 | 2 |
| Bolivia | 27 | |
| Honduras | 27 | |
| Costa de Marfil | 25 | |
| Ghana | 24 | 1 |
| Mónaco | 23 | |
| Montenegro | 22 | 1 |
| Paraguay | 22 | 1 |
| Mayotte | 21 | |
| Guernsey | 20 | |
| Guayana Francesa | 20 | |
| Ruanda | 19 | |
| Guyana | 19 | 1 |
| Jamaica | 19 | 1 |
| Guatemala | 19 | 1 |
| Polinesia Francesa | 18 | |
| Togo | 18 | |
| Barbados | 17 | |
| Kenia | 16 | |
| Kirguistán | 16 | |
| Isla de Jersey | 16 | |
| Gibraltar | 15 | |
| Isla de Man | 13 | |
| Maldivas | 13 | |
| Tanzania | 12 | |
| Madagascar | 12 | |
| Etiopía | 11 | |
| Mongolia | 10 | |
| Guinea Ecuatorial | 9 | |
| Aruba | 9 | |
| Nueva Caledonia | 8 | |
| Seychelles | 7 | |
| Haití | 6 | |
| Bermudas | 6 | |
| Islas Vírgenes Estadounidenses | 6 | |
| Isla de San Martín | 5 | |
| Surinam | 5 | |
| Gabón | 5 | 1 |
| Antillas Holandesas | 4 | 1 |
| Groenlandia | 4 | |
| Guinea | 4 | |
| Bahamas | 4 | |
| Esuatini | 4 | |
| Zimbabue | 3 | 1 |
| Congo | 3 | |
| Cabo Verde | 3 | |
| San Bartolomé | 3 | |
| Zambia | 3 | |
| El Salvador | 3 | |
| Islas Caimán | 3 | 1 |
| Namibia | 3 | |
| República Centroafricana | 3 | |
| Santa Lucía | 3 | |
| Liberia | 3 | |
| Fiyi | 3 | |
| Nicaragua | 2 | |
| Nepal | 2 | |
| Gambia | 2 | 1 |
| Sudan | 2 | 1 |
| Franja de Gaza | 2 | |
| Kosovo | 2 | |
| Antillas Holandesas | 2 | |
| Bhután | 2 | |
| Mauritania | 2 | |
| Níger | 2 | |
| Benín | 2 | |
| Angola | 2 | |
| Siria | 1 | |
| Chad | 1 | |
| Dominica | 1 | |
| Yibuti | 1 | |
| Mozambique | 1 | |
| Belice | 1 | |
| Timor Oriental | 1 | |
| Vaticano | 1 | |
| San Vicente y las Granadinas | 1 | |
| Montserrat | 1 | |
| Eritrea | 1 | |
| Granada | 1 | |
| Antigua y Barbuda | 1 | |
| Somalia | 1 | |
| Papúa Nueva Guinea | 1 | |
| Uganda | 1 |
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